Letní vedra mohou představovat zdravotní riziko zejména pro seniory, malé děti, těhotné ženy, chronicky nemocné a osoby užívající některé léky. Základní prevencí je dostatek tekutin, omezení pobytu na přímém slunci a přizpůsobení denního režimu aktuálním teplotám.

1. Pijte pravidelně během celého dne

Na pocit žízně nečekejte a tekutiny doplňujte průběžně. Vhodná je především voda nebo neslazené nápoje. Při pobytu venku mějte pití vždy při sobě. Na pravidelný příjem tekutin dohlížejte také u dětí, seniorů a nemocných lidí.

2. Vyhněte se polednímu slunci

Pobyt na přímém slunci omezte zejména mezi 11. a 16. hodinou. Nezbytné pochůzky, sport nebo práci venku se snažte naplánovat na ráno či večer, kdy bývají teploty nižší.

3. Omezte fyzickou námahu

V nejteplejší části dne zpomalte a dopřejte tělu častější přestávky. Intenzivní sport, namáhavou práci nebo delší cestování raději odložte. Při zhoršení zdravotního stavu přejděte do stínu nebo chladnějšího prostředí.

4. Volte lehké oblečení

Noste volné, lehké a prodyšné oblečení. Při pobytu venku nezapomínejte na pokrývku hlavy a sluneční brýle. Odhalenou pokožku chraňte opalovacím přípravkem s vhodným ochranným faktorem.

5. Udržujte doma příjemnou teplotu

Větrejte především ráno, večer a v noci. Přes den okna zavřete a využijte žaluzie, rolety nebo závěsy. Klimatizaci a ventilátory používejte s rozvahou tak, aby proud vzduchu nemířil přímo na člověka.

6. Myslete na rizikové skupiny

Pravidelně kontrolujte starší, osamělé a chronicky nemocné osoby ve svém okolí. Ověřte, zda mají dostatek tekutin, mohou pobývat v chladnější místnosti a nepotřebují pomoc s nákupem nebo běžnými pochůzkami.

7. Chraňte děti před přehřátím

Malé děti potřebují během horkých dnů zvýšenou pozornost. Nabízejte jim pravidelně pití, chraňte je před přímým sluncem a nenechávejte je dlouho v přehřátém prostředí.

8. Nikoho nenechávejte v zaparkovaném autě

Dítě ani zvíře nikdy nenechávejte v zaparkovaném automobilu, a to ani na několik minut nebo ve stínu. Teplota uvnitř vozu může rychle stoupat a otevřené okénko neposkytuje dostatečnou ochranu.

9. Správně uchovávejte léky

Některé léčivé přípravky vyžadují přesně stanovené podmínky skladování. Nevystavujte je přímému slunci ani vysokým teplotám a řiďte se informacemi uvedenými na obalu a v příbalové informaci. V případě nejasností se poraďte s lékárníkem.

10. Všímejte si změn zdravotního stavu

Slabost, výrazná únava nebo náhlé zhoršení zdravotního stavu nepodceňujte. Přerušte námahu, přesuňte se do chladnějšího prostředí a doplňte tekutiny. Při závažných nebo přetrvávajících obtížích vyhledejte zdravotnickou pomoc.

Zdroj: Ministerstvo zdravotnictví ČR